Monohydrat kreatyny – najlepsza kreatyna na rynku

Kreatyna to jeden z najpopularniejszych suplementów na świecie. Ogromna popularność jest wynikiem licznych, pozytywnych recenzji.

Występujący w wielu formach (monohydrat, jabłczan, azotan i chlorowodorek kreatynowy itd.) preparat jest doskonałym rozwiązaniem dla osób, które podejmują każdą formę aktywności fizycznej. Przekrój działania tego suplementu jest ogromny.

Kreatyna – co to jest?

kreatyna modelKreatyna to kwas β-metyloguanidynooctowy. Ten organiczny związek zawiera elementy strukturalne kwasu octowego i guanidyny. Kreatyna naturalnie występuje w organizmie człowieka (95% znajduje się w mięśniach szkieletowych, pozostałe 5% w mózgu, wątrobie oraz jądrach). Za jej powstanie odpowiedzialne są: glicyna, arginina, metionina.

Mimo, że kreatyna wpływa na siłę oraz wydolność mięśni to światowa organizacja antydopingowa (World Anti-Doping Agency) nie zabrania stosowania tego suplementu.

U organizmie jednostki o wadze 70 kilogramów znajduje się około 120g kreatyny. Ilość kreatyny podlegającej biosyntezie w ciągu doby szacuje się na około 1-2g. Przeciętna jednostka w pożywieniu dostarcza od 0,25 do 1g kreatyny.

Kreatyna – jakie role pełni w organizmie

Naturalnie występująca kreatyna pełni kilka ważnych ról w organizmie.

Przede wszystkim odpowiedzialna jest za podtrzymanie właściwego poziomu ATP. Ponadto, jej zadaniem jest wspomaganie resyntezy fosfokreatyny oraz redukcja zakwaszenia mięśni. Dodatkowo, bierze udział przy stymulacji syntezy protein w mięśniach oraz zwiększaniu uwodnienia komórek mięśniowych.

Rolą kreatyny w organizmie jest również hamowanie miostatyny, czyli białka, które uniemożliwia wzrost masy mięśniowej.

Monohydrat kreatyny – najlepsza forma kreatyny?

Monohydrat kreatyny to nic innego jak cząstka wody i cząstka kreatyny połączona w jedną molekułę. Jest to zdecydowanie najpopularniejsza forma tego suplementu. Od lat stosowana zarówno przez amatorów jak i profesjonalistów.

Na rynku suplementów wielokrotnie próbowano wypromować inne formy kreatyny. Zawsze nieskutecznie. Monohydrat broni się przede wszystkim swoją skuteczność.

Badania dowodzą, że biodostępność monohydratu kreatyny dostarczanego drogą pokarmową oraz szybkość wysycania tkanek jest bardzo często wyższa, aniżeli w przypadku innych form kreatyny – nowszych i znacznie droższych.

Monohydrat kreatyna – jak działa?

Monohydrat kreatyny to suplement, który:

  • zwiększa wydolność organizmu
  • zwiększa siłę mięśni
  • przyśpiesza wzrost masy mięśniowej
  • wspomaga regenerację po wysiłku

Nie ma zatem nic dziwnego w tym, że kreatyna przez sportowców traktowana jest jako suplement kompletny. Przekrój działania jest bowiem ogromny. Dzięki temu kreatyna znajduje zastosowanie zarówno w sportach siłowych, jak i wydolnościowych.

mięśnie

Warto zauważyć, że najnowsze badania dowodzą, iż monohydrat kreatyny działa nawet wtedy, gdy nie podejmujemy aktywności fizycznej. Oznacza to, że mięśnie nie muszą być poddawana stymulacji, aby zachodził wzrost.